Flugangst - Was ist das?

Flugangst, auch als Flugphobie oder Aviophobie bekannt, ist eine Angststörung, die durch intensive Angst oder Panikattacken vor oder während des Fliegens gekennzeichnet ist. Diese Angst kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Einige Menschen fühlen sich beispielsweise unwohl in der Enge eines Flugzeugs oder haben Höhenangst, während andere Angst vor der mangelnden Kontrolle über die Situation haben. Traumatische Erfahrungen, wie ein unangenehmer Flug oder eine Flugzeugpanne in der Vergangenheit, können ebenfalls zu Flugangst führen. Manche Menschen haben auch einfach Angst vor dem Unbekannten und fühlen sich unwohl in einer Umgebung, die sie nicht kontrollieren können.

Es gibt verschiedene Strategien, um mit Flugangst umzugehen und sie zu überwinden:

Informationsbeschaffung: Durch das Erlernen von Fakten über Flugzeuge, Flugsicherheit und die Technik des Fliegens können Menschen ihre Angst rationalisieren und besser verstehen, dass Fliegen eine sichere Art des Reisens ist. Informationen über Sicherheitsmaßnahmen, wie z. B. Sicherheitsgurte, Notausgänge und die Funktionsweise von Flugzeugen während Turbulenzen, können beruhigend wirken.

Entspannungstechniken: Verschiedene Entspannungstechniken können helfen, die körperlichen Symptome von Angst zu reduzieren und den Geist zu beruhigen. Dazu gehören Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Meditation und Visualisierungstechniken. Diese können vor oder während des Fluges angewendet werden, um die Nerven zu beruhigen und die Angst zu lindern. 

Ablenkung: Ablenkung kann eine effektive Methode sein, um die Gedanken von der Angst abzulenken und eine positive Atmosphäre während des Fluges zu schaffen. Das Ansehen von Filmen, Hören von Musik, Lesen von Büchern oder Spielen von Spielen kann helfen, die Zeit zu vertreiben und die Aufmerksamkeit von der Angst abzulenken.

Für manche Menschen können Beruhigungsmittel dabei helfen, die Symptome der Flugangst zu lindern. Dabei gibt es verschiedene Optionen:

Benzodiazepine: Diese Medikamente können Angst reduzieren und Entspannung fördern. Beispiele hierfür sind Diazepam (Valium) oder Alprazolam (Xanax). Sie sollten jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht und Anleitung eingenommen werden, da sie abhängig machen können und mit Nebenwirkungen verbunden sind.

Antidepressiva: Bestimmte Antidepressiva, insbesondere selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) wie Sertralin (Zoloft) oder Paroxetin (Paxil), können bei einigen Menschen mit Flugangst wirksam sein. Diese Medikamente sollten ebenfalls unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.

Wie behandelt man Flugangst?

Die Behandlung von Flugangst kann eine Kombination aus kognitiver Verhaltenstherapie (KVT), Expositionstherapie und gegebenenfalls Medikamenten umfassen. Ein spezialisierter Therapeut kann Techniken wie kognitive Umstrukturierung, Entspannungsübungen und schrittweise Exposition verwenden, um die Angst vor dem Fliegen zu reduzieren. Medikamente können als Ergänzung zur Therapie eingesetzt werden, sollten aber nicht als einzige Lösung betrachtet werden.

Warum habe ich plötzlich Flugangst?

Plötzliche Flugangst kann verschiedene Ursachen haben. Sie kann beispielsweise nach einem einschneidenden Erlebnis auftreten, wie einem turbulenten Flug oder einer belastenden Situation während des Fliegens. In anderen Fällen kann sie sich allmählich entwickeln, möglicherweise aufgrund von Stress, Angstzuständen oder anderen psychischen Belastungen, die sich im Laufe der Zeit aufbauen.

Wo sitzt man im Flugzeug am besten?

Die Wahl des Sitzplatzes im Flugzeug kann einen Unterschied für Menschen mit Flugangst machen. Viele bevorzugen es, nahe an den Tragflächen zu sitzen, da dort die Bewegungen des Flugzeugs am wenigsten spürbar sind. Ein Fensterplatz kann auch hilfreich sein, da er eine Ablenkung durch die Aussicht ermöglicht und ein Gefühl der Kontrolle vermittelt. Einige Fluggesellschaften bieten auch spezielle Programme oder Sitzplätze für Passagiere mit Flugangst an, die zusätzliche Unterstützung und Betreuung während des Fluges bieten können.

Betseht ein Zusammenhang zwischen Flugreise und Phobie bei Flugangst?

Die Flugreise stellt für Personen mit Flugangst oft eine Herausforderung dar, da die Phobie mit dem Akt des Fliegens selbst verbunden ist. Diese Phobie kann sich in verschiedenen Aspekten der Reise manifestieren, angefangen bei der Planung und Buchung des Fluges bis hin zum eigentlichen Boarding und der Flugzeit. Die Vorstellung des bevorstehenden Fluges kann bereits Ängste und Unsicherheiten hervorrufen, während der tatsächliche Flug die Angst verstärken kann. Für Betroffene kann der Gedanke an die Enge im Flugzeug, das Fehlen von Kontrolle über die Situation und die potenzielle Gefahr während des Fluges überwältigend sein. Daher ist es wichtig, dass Personen mit Flugangst Unterstützung und geeignete Bewältigungsstrategien erhalten, um mit ihrer Phobie umzugehen und trotzdem eine Flugreise in Angriff nehmen zu können.